谢挺 l 性生活方面有恐惧，觉得自己不行怎么办？
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给你有深度的灵性
有学员问：我在性生活方面有点恐惧，老师怎么办？我之前谈了个女朋友，每次跟她做的时候都不能满足她，经常被她打击，所以现在潜意识觉得自己真的不行。
好的。那么像这个问题，对于你来讲，你当下觉得自己真的不行。
比如说你认为是因为你之前谈了一个女朋友，她觉得你不行。关键这里，你等同了她的说法。她觉得你时间很短，不能满足她，然后评判你的时候，你等同了她的说法，然后你不断地认同强化，不断的加深你自己的一些内在的预设的观念。
当然本质上是你内在本身就对自己是有怀疑的。
当你对自己是有怀疑的时候，在外在层面上它就会呈现这样的一个相，出现在你的面前。她说出来的话，其实就是你本来就相信了，本来就怀疑的。她说出来之后，每说出来一次，你又在等同一次，然后再加深一次，不断的加深之后，你就更加坚信了“我那方面好像不行”，然后你就更加的恐惧了，强化这个标签：你更加觉得这样子我是不对的，我是不好的，我在这地方是不行的。
那么回过头来，还是一样的，我们要搞清楚我们最终要的是什么？我们要的是平安，还是要回过头来说这个事情。
我不是要帮助你去解决，你外在层面上，你在性方面你能够如何变得很强，这个不是我要帮助你的一个方向。
我要帮助你的是让你回到平安。那么怎么做到？
还是一样的保持觉察，就是对她的每一次的评判，或者每一次自己想到的时候，都保持觉察，看到自己的念头，或者说对于她的话语，你也保持觉察。
全然允许，但不等同不当真，不抗拒她说的话。
她来评判你的时候，她说你这不行那不行，你可以不等同的。这个主动权在你的手里，不是在她的手里，她评判是她的事，她评判是因为她内在有好坏的一个标准。所以她用她的标准去衡量你的时候，你不符合她的标准，她就评判你。那是她的事不是你的事。
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但是你的问题在于你等同了她说的话，你每一次的等同都在加深你自己内在的我真的不行的这个预设观念。
但是反过来，如果她每一次说，你都不等同，你不当真，你保持觉察，你看到，但是你不抗拒，你不用去辩驳，说你觉得我不行，我才不是不行，我行。那你肯定就当真了，你也不是不把它当真不等同，哎呀我真的不行，也不是等同它。
你仅仅是保持觉察，看到她说的话就行了。这个就已经是不抗拒，不当真不等同了。每次她样做你都保持觉察看到就行了。
当你保持觉察的时候，你不当真她说的话的时候，这个时候你在清理你背后的预设观念。
所谓的我性方面不行的预设观念，因为根本就没有所谓的行或者不行的一个标准的，没有的。
没有这个标准的。
这个标准是你的女朋友，她认为的。但说她是怎么来的，她也可能是社会那些意识，包括她自己带来的，她会有这些观念。
但是你不必等同她。
包括你自己有的时候会想起来，也会评判自己几句，这个时候还是一样的，你对于自己的这些念头，包括对自己的这些评判，你自己也是保持觉察，看到，不评判不抗拒，不等同就行了。
你只要不断的去做这件事情，最终就没有好坏对错。没有一个绝对的标准。
每个人做爱都有自己的方式，
自己的节奏，仅此而已。
不是说你时间越长就是越好
没有什么对或者不对的。
没有具体的标准，
没有好坏对错。
反过来，当我们放下了我们这些恐惧，担忧，不安之后，我们再回过头来再去做这个事情的时候，这个时候其实我们更放松一些的时候，我们自己会开始去享受这件事情。
因为如果我有恐惧担忧的时候，我其实每次做我都往往都是不享受它，因为都很紧张，对吧？就害怕自己被批判，害怕自己不行，结果还真就是，就演给你看。
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但是当你放松下来的时候，外在它自然会和谐。但具体会怎么个和谐，我也不知道，但是他肯定会和谐的。
比如说可能你时间会长，也可能是你女朋友不再评判你，或者你可能换了一个女朋友，这个女朋友，她能完全的接纳你的现状等等等等。这都是有可能的。或者说即使还是这么短的时间，但是对方她也是感觉很享受。
到底做爱和谐是什么样的一个呈现？我是不知道的，它肯定是往和谐的方向发展。
但具体是什么样我们不知道，我们也不期待。你当下要做的就是觉察，回到平安。
文字整理：悦心
编辑：福气雪娇
选自《爱的分享与答疑》4
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